7 SIMPLES HÁBITOS DIÁRIOS PARA SE LIVRAR DA AZIA

Sex, 03/12/2010 - 18h23    |   Reportar abuso
Por robsonfg

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Comer direito alivia a Azia

 Fonte: Health.com

Antiácidos sem receita ou mesmo a prescrição de medicamentos, são os tratamentos mais comuns para a doença de refluxo gastroesofágico (DRGE). Nos casos mais graves, a cirurgia pode até ser necessária. Mas, independentemente de quão ruins são os seus sintomas de DRGE, o êxito na luta contra a azia e o refluxo ácido também exige algumas mudanças no estilo de vida, que vão desde o alimento que você come até as roupas que veste. Embora o problema não se limite à alimentação, o NOSSO PLANETA SAÚDE trás para você essas ótimas dicas.

Se você se lembrar deles todos os dias, estes sete hábitos podem ajudar a minimizar os sintomas da DRGE.

Refeições pequenas e frequentes

As refeições muitas vezes são como um gatilho para os sintomas da DRGE. Na verdade, comer em restaurantes self service é quase sempre um passo para a azia.

Um estômago muito cheio pode relaxar a válvula entre o esôfago e o estômago (conhecido como esfíncter esofágico inferior), empurrando os ácidos do estômago de volta para o esôfago.

Coma várias e pequenas refeições ao longo do dia em vez do café da manhã padrão, almoço e jantar. (Não faça a última refeição tarde demais, pois comer perto da hora de dormir pode desencadear sintomas DRGE .

Corte o bolo

Seja chocolate ou cafeína, certos alimentos e bebidas são notórios por aumentar os sintomas da DRGE.

A lista inclui alimentos condimentados, carne vermelha gorda, batata frita (e outras frituras), frutas cítricas, cebola crua, tomate, manteiga, azeite, pimenta, chocolate e cafeína.

Não consumir bebida alcoólica.

O álcool é uma má idéia para a maioria das pessoas com RGE, especialmente se você beber muito, ou regularmente.

O álcool relaxa o esfíncter esofágico inferior, que permite a fluência ácido do estômago para o esôfago.Um estudo de 1999, publicado no American Journal of Medicine constatou que o percentual de pessoas que relataram sintomas de refluxo aumentou com o número de drinques consumidos semanalmente. Aqueles que beberam mais de sete drinques por semana tinham mais probabilidade de ter azia.Outro motivo para perder quilos

Excesso de peso pode contribuir para a azia e refluxo ácido. Um estudo de 2003 com mais de 10.000 pessoas, publicado no International Journal of Epidemiology encontrou uma forte ligação entre sintomas de DRGE e índice de massa corporal (IMC). As pessoas obesas são quase três vezes mais propensas que pessoas de peso normal a ter azia e refluxo ácido.

Os especialistas não sabem exatamente por que. O excesso de gordura abdominal pode colocar pressão sobre o estômago, mas também pode causar alterações químicas ou hormonais que tornam o organismo mais suscetível à doença do refluxo ácido.OuvirLer foneticamente

Não use roupas apertadas

Muito parecido com o excesso de gordura da barriga, a roupa apertada na barriga pode forçar seu estômago e empurrar o ácido para o esôfago.

Claro que o visual com essas calças fica bonito, mas vale a pena? Se você tem azia, ignore cintos, cintas, meias, roupas íntimas e tudo que possa ser muito apertado.

Durma melhor erguendo a cabeça

O que o sono tem a ver com azia? Mais do que você imagina. Evite comer antes de deitar e eleve a sua cabeça de quinze a vinte centímetros, enquanto você dorme.

Esta posição não irá necessariamente reduzir a frequência de refluxo ácido, mas pesquisas mostram que ela ajuda o estomago a drenar o ácido do esôfago mais rapidamente. Um estudo relatou um aumento de 67% no tempo de liberação ácida.

Não possui uma cama ajustável? Escore sua cama em blocos feitos sob medida ou use uma cunha de espuma. (Dormir com almofadas não é tão eficaz).

 Parar de fumar

Todo mundo sabe os danos do fumo para o coração e pulmões. Mas e sobre o sistema digestivo? Sim, isso também.

A nicotina, como o álcool, pode agravar os sintomas da DRGE através do relaxamento do esfíncter inferior do esôfago, que provoca a volta do ácido do estômago para o esôfago.

Fumar também faz com que os sais biliares migrem do intestino delgado para o estômago e reduz a quantidade de saliva produzida. (A saliva ajuda a lavar o ácido estomacal para fora do esôfago e contém um antiácido natural, o bicarbonato).


Post original do Blog NOSSO PLANETA/ SAÚDE > Veja este e outros post's acesse:
http://nossoplanetasaude.blogspot.com/2010/12/7-simples-habitos-diarios-para-se.html



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